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[読書] 科学的に元気になる方法集めました (堀田 秀吾/著・文響社) 感想

科学的に元気になる方法集めました
【おススメ度】★★★★

私の評価基準(書籍用)


世界中の研究機関で折り紙付きの「元気になる方法」

ストレスのかかる現代社会を生き抜くための「元気になる方法」を紹介した本。掲載されいるどのアクションや習慣も、科学に基づいており、ハーバード大学やNASA、東京大学、理化学研究所など、世界中の研究機関で「効果あり!」と証明されたものばかり。

従って、この類の書籍が好きな人(私も)は、「これ知ってる!」みたいな古いものや有名なものも載っているのが残念。ただ、全てののアクションが、1つ6ページ前後でまとめてあるため、目次から興味のある項目だけ読んで、即実行なんて使い方が出来るのが便利。

意外とオレンジコーデはイケるかも?

例えば、「赤やオレンジのアイテムを身につける、身の周りに置くとやる気がわいてくる(ただし、赤は攻撃的に見える色なので注意)」と言うもの。もう20年以上、赤いものを身に付けて自身のやる気を奮い立たせているのだが、本書では、真っ赤な赤より、オレンジ色のような暖色を推奨している。

そこで、早速オレンジ色の入ったネクタイと、完全にオレンジ色のイヤホンを買って使ってみた。すると、ネクタイについては、赤を配したネクタイよりも、明るい雰囲気を醸し出しながら、押し出しの強さもあるって感じ。イヤホンは明るくて優しい気持ちになれた。意外とオレンジコーデはイケるかも?

     
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JVC HA-FX26-D カナル型イヤホン オレンジ
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実用性の高さは証明済み。気軽に読めて内容も分かり易い

その他にも、背筋を伸ばして堂々と歩くとストレスホルモンを減らせるとか、「減点法」で相手を見るとストレスが溜まるから、良い所だけを見るとか、テンションが下がりそうなときは「逆に楽しい!」と言う気分になるとか、ちょっと意識すればすぐに出来ることばかり、38のアクションが紹介されている。

何れも、科学的根拠が紹介されおり、実用性の高さは証明済み。章立てで気軽に読めて、内容も分かり易くて良い本。表紙のオレンジ色も伊達じゃないってことだ。

あとがき

今まで何気にやっていたことが、実は科学的根拠があるんだなってことも書いてあったりして、元気になる実践書としても、科学本としても楽しめる1冊です。3つのコラムも面白いです。


     

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いい空気を一瞬でつくる 誰とでも会話がはずむ42の法則 秀島史香
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