[読書] 「あるある」で学ぶ 余裕がないときの心の整え方 -マインドフルネス入門- (川野 泰周/著・インプレス) 感想

「あるある」で学ぶ 余裕がないときの心の整え方 -マインドフルネス入門-
【おススメ度】★★★★

私の評価基準(書籍用)


精神科医でもある禅僧が、健やかな心の作り方を伝授

精神科医でもある禅僧の著者が、“マインドフルネス” で健やかな心の作り方を伝授する本。マインドフルネスとは、禅をルーツとした心理療法のこと。今、欧米を中心に注目されており、日々マルチタスクに追われ、ちょっぴり苦しみながら懸命に生きる人たちに、原点回帰をしニュートラルに生きる方法のこと。

こんな "あるある" の経験は?心の乱れをチェック!

  ■苦手なあの人と同じプロジェクトに
  ■またミス!この仕事に向いていないかも
  ■転職するかしないか悩んでいる
  ■集中力がなく仕事がはかどらない
  ■取引先と良い関係を築きたい
  ■休日なのに仕事のことが頭から離れない
  ■布団に入っても寝付けない
  ■大切な人との別れが受け入れられない
  ■ここだけの話、親と気が合ない
  ■職場でいじめを受けている
  ■イライラしてつい食べ過ぎる

簡単に真似できる呼吸や睡眠、瞑想の "ワザ"を試そう

瞑想だけではなく、医学的な心理療法(認知再構成法など)も提示されており、多角的な解決法が参考になる。また、本職が禅僧のため “禅” の考え方なども書かれていて仏教入門書として読んでもためになる。簡単に取り入れられる呼吸や睡眠、瞑想の “ワザ” もあるので、すぐにでも試してみたい。

あとがき

多くの人が「心ここにあらず」の自動操縦されているような現代社会で、「生き生きとした自分の本来の心」を取り戻す方法が書かれています。“禅” の教えは難しいですが、解説が丁寧で理解はしやすいです。「独坐大雄峰(自分が今現在、この場で生きていることが最もありがたいと言うこと)」と言う言葉が心に沁みました…


     

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