[読書] 座らない！―成果を出し続ける人の健康習慣 （トム・ラス/著,牧野 洋/翻訳・新潮社） 感想

【おススメ度】★★★★☆

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「食事」「運動」「睡眠」の1セットが、1か月分掲載

本書は、若い頃に大病を患った著者が、毎日健康的に、働き成果を出すために、様々な文献を読みながら自身の生活で実践した健康に関する様々な事柄を、「食事」「運動」「睡眠」の3つを1セットに1か月分30セットが掲載させている。

原題は『EAT MOVES SLEEP』であるように、邦題の『座りなさい！』は90掲載されている内に数項目に通じるだけで正しくない。むしろ、表紙にある「How Small Choices Lead To Big Changes」が内容に近い。

小さな事をコツコツと毎日積み重ねることが大切

とにかく、上に書いたように、「これを1つやれば良い」と言う提案でなく、基本的に30セットすべてをやってみること。そして、その中から継続できそうなものを続けていく手法。言い換えれば、「小さな事をコツコツと毎日積み重ねることが大切」と言う訳だ。

とにかく、その項目が細かいし、簡単に言ってしまうとキャッチーなフレーズで良く出来てる。従って、本書が提唱する方法ではないが、自分が「これ」と思ったことをやってみるのも良いと思う。例えば、私が気に留めたのは食べ物のジャンルばかりだが…

●炭水化物とタンパク質を食べる理想的は割合は、1対1。
●大皿料理で食べる量は10％増す。
●複数人で食事をする時は自分が最初に注文してアンカー（錨）になる。
●食べ物の色が皿の色と一致している時は、食べ過ぎに注意する。

私も実践している、立ってパソコンを使う術

タイトルの『座らない！』については、座り過ぎによる血管や腰の健康面の不安や、運動不足による肥満、一定の（室内など）に居続ける精神的な問題など、様々な論点で語られている。

実際、私も数年前からメール送受信とネット検索用のノートパソコンは、立ったまま操作できるようにカウンターテーブルに置いて使っている。メールの送受信の度に立つのは面倒だが、必然的に座り過ぎを克服できていると実感している。

Amazonでは、本書に登場するようなこんな商品も扱っているし、手軽にハイテーブルから始めても良いと思う。

     

あとがき

すべて実践すれば、それ相応の結果が出るのは解かりますが、残念ながら現実的ではないように思います。やはり、自身の生活と正確にあった数項目を地道にコツコツ実行していくのが、本書のリアルな使い方ではないでしょうか。

また、著者は医師でも専門家でもないと本書にも書かれていますし、巻末に医学・科学的根拠を示す文献一覧も掲載されていますが、私は少々後付け的説明に感じました。その辺を理解した上で読んで実践するなら良いと思います。健康のため、仕事のために何から手を付けたら解からない人にお勧めの1冊です。

座らない!: 成果を出し続ける人の健康習慣 posted with ヨメレバ トム・ラス 新潮社 2015-07-24 Amazonで購入 Kindleで購入 楽天ブックスで購入 7netで購入

     

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